pár slov na

Úvod

Vítám Vás na svých stránkách věnovaných aktivitám, které s láskou a radostí vykonávám pro druhé. Pokud zde najdete nějaké informace či akce, které Vás zaujmou, ráda se s Vámi na cvičení či mnou pořádaných akcích společně setkám, nejlépe u nás v Čakovicích. Pokud Vás některá z mnou nabízených akcí osloví, neváhejte mě prosím kontaktovat.

Pilates

Svalová rovnováha v těle, lepší koordinace pohybu, ovládání břišní oblasti a správné dýchání.

Body & Mind

Vnímání vlastního těla (svalů), správné ovládání pohybového aparátu a správné dýchání.

Čchi-kung

Čchi-kung (Qi Gong) se řadí k tradičnímu čínskému cvičení s hlubokými historickými kořeny.

Aquapilates

Malé skupiny aquapilates ve vyhřívaném bazénu – na individuální vyžádání klientů.

Nabízené

Kurzy

„Zatímco ztrácíme svůj čas váháním a odkládáním, život utíká.“ Seneca

Pilates

Pilates je cvičení zaměřené speciálně na vytvoření svalové rovnováhy v těle, na lepší koordinaci pohybu, ovládání břišní oblasti a na správné dýchání. Podporuje tvarování a posilování svalstva celého těla, nezaměřuje se tedy pouze na izolované svalové skupiny. Cvičení též bohatě přispívá ke snížení hladiny stresu.

Relaxační Čchi-kung

Čchi-kung (Qi Gong) se řadí k tradičnímu čínskému cvičení s hlubokými historickými kořeny. Patří mezi nejstarší léčebné taoistické praktiky. Jde o sestavy cviků podporující vnitřní cirkulaci energie Qi (čchi) v těle a tělesných orgánech.

Kdy cvičíme

Rozvrh

Pondělí

Pilates – skupinové lekce

Tělocvična TJ Avia Čakovice, Jizerská 328/4, Praha Čakovice

Čas: 19,00 – 20,00 hod.

=  skupinové lekce Pilates,  cvičíme na vlastní nebo zapůjčené podložce (jogamatce), s různými pomůckami či pouze s vlastním tělem – posilování hlubokého stabilizačního systému páteře + funkční strečink (významná prevence bolesti zad)
Termíny lekcí naleznete na https://hama-studio.reservio.com/

Rezervace na jednotlivé lekce není nutná!

Úterý

Čchi-kung – skupinové lekce

Tělocvična TJ Avia Čakovice, Jizerská 328/4, Praha Čakovice

18,15 – 19,15 hod.

Čchi-kung (Qi Gong) se řadí k tradičnímu čínskému cvičení s hlubokými historickými kořeny. Patří mezi nejstarší léčebné taoistické praktiky. Jde o sestavy cviků podporující vnitřní cirkulaci energie Qi (čchi) v těle a tělesných orgánech. Opakovanou praxí dosáhneme mentální i tělesné rovnováhy (harmonie Yin a Yang). Čchi-kung je specifická praxe pro dosažení dlouhověkosti a celkově silnějšího, výkonnějšího těla a jeho harmonizace s myslí.

Na lekci si prosím doneste vlastní cvičební podložku (jogamatku) a pohodlné oblečení, cvičíme bez obuvi.

Termíny lekcí naleznete na https://hama-studio.reservio.com/

Rezervace na jednotlivé lekce není nutná!

Středa

Čtvrtek

Uzavřený kurz PILATES

Komunitní centrum Sýpka

Na Staré Návsi 29, Praha Čakovice

19,15 – 20,15 hod.

Pátek

Můj příběh

O mně

Hana Mandrysz
Instruktorka
Co je nového

Aktuality

Čchi-kung – tradiční čínské cvičení

Lekce tradičního čínského cvičení Čchi-kung můžete navštívit v tělocvičně TJ Avia Čakovice pravidelně každé úterý v čase 18,15 – 19,15 hod. Kvalitní jógamatky na cvičení jsou na místě k zapůjčení. Termíny cvičení naleznete zde v kalendáři, není nutno se rezervovat se předem: https://hama-studio.reservio.com/

Nově platný ceník TJ Avia Čakovice odboru Sport pro všechny naleznete zde: http://hama-studio.cz/wp-content/uploads/2026/01/Cenik-SPV-3-1.pdf

Nabídka kurzů a lekcí od září 2026

Kurz Pilates – k.c. Sýpka Čakovice – od čtvrtka 3.9.2026 19,15 – 20,15 hod.

Skupinové lekce Pilates – tělocvična TJ Avia Čakovice – od 7.9.2026, každé pondělí 19,00 – 20,00 hod.

Skupinové lekce Čchi-kung – tělocvična TJ Avia Čakovice – od 8.9.2026, každé úterý 18,00 – 19,00 hod.

Více aktualit

Kontakt

    Vaše jméno

    Váš email

    Předmět zprávy

    Vaše zpráva nebo dotaz

    MÁTE DOTAZ? ZEPTEJTE SE.

    Z praktických důvodů (pro mě, ale především pro klienty) nabízím lekce Pilates nebo Čchi-kung zpravidla pouze formou uzavřených skupinových kurzů v počtu několika měsíců. Přesto naleznete v mé nabídce i volně přístupné lekce cvičení – tedy pro kohokoliv, kdykoliv (viz hodiny uvedené v rozvrhu a kalendáři Reservio). Srdečně si Vás na cvičení dovoluji pozvat. Místo a termíny cvičení, popis a další podrobnosti k lekcím naleznete zde na webu nebo v záložce Rezervace v kalendáři Reservio. – Pokud není v kalendáři lekce uvedena, není v nabídce.

    Během letních měsíců a prázdnin pravidelně nabízím možnost cvičení venku, zpravidla v oplocených prostorách školního hřiště nebo jiných zatravněných prostranstvích na prostorných dekách včetně využití cvičebních pomůcek. Letní lekce lze navštěvovat formou pořízení permanentky (vždy aktuální informace najdete zde v rozvrhu cvičení a kalendáři Reservio). Letní cvičení pod širým nebem je velmi oblíbené.

    Pokud budete mít zájem o mé lekce Pilates nebo Čchi-kung a uzavřené kurzy budou v ten okamžik právě probíhat a budou obsazené anebo Vám forma skupinové lekce nebude vyhovovat, prosím neváhejte mě kontaktovat na email: info@hama-studio.cz nebo na mobil: +420 606 320 100. Jsem přístupna jakékoliv dohodě o případném otevření dalšího kurzu či individuální domluvě, případně i dohodě na privátních lekcích.

    Pokud budete mít nějaké konkrétní připomínky, přání či náměty k mým kurzům či lekcím cvičení, neváhejte mě s nimi kontaktovat.

    Pokud budete mít zájem poskytnout či pronajmout vhodné prostory pro cvičení či kurzy, neváhejte mě s nabídkou kontaktovat – upřednostňuji oblast Čakovic či blízkého okolí.

    GDPR

    Při rezervaci či objednávce lekcí cvičení či akcí se cvičením, pořádaných hama-studio.cz (IČO 66879795) dochází ke zpracování osobních údajů jejich účastníka či klienta (jméno, příjmení, telefon, email, případně adresa, datum narození, číslo os. dokladu – OP, pas). Tyto údaje sděluje účastník dobrovolně a výhradně za účelem oprávněného zájmu (dle nařízení o GDPR), tzn. za účelem objednání lekce či kurzu cvičení nebo zakoupení akce se cvičením.

    Tyto údaje nepředává hama-studio.cz (IČO 66879795) žádným dalším osobám (v opačném případě bude účastník či klient požádán o vyjádření souhlasu při vytvoření objednávky akce) a jsou přístupné pouze hama-studio.cz (IČO 66879795). Tyto údaje bude hama-studio.cz (IČO 66879795) zpracovávat po dobu, po kterou nepřestane účastník či klient být účasten kurzů cvičení či akcí se cvičením. O jejich vymazání lze požádat emailem, telefonicky nebo osobně.



    Hana Mandrysz

    Řepová 384
    196 00 Praha 9 Čakovice
    +420 606 320 100
    info@hama-studio.cz
    IČO: 66879795